Napięciowy ból głowy

12Najpowszechniejszą przyczyną dolegliwości jest napięciowy ból głowy.Napięciowy ból głowy zazwyczaj po raz pierwszy dotyka ludzi pomiędzy 20. a 30. rokiem życia. Dolegliwość ta dotyka – bagatela – aż 70 procent ludzi. Bez skorzystania z pomocy lekarskiej najczęściej z upływem czasu nasila się i staje bólem przewlekłym. Jego podłoże nie jest nam do końca znane – możemy się jedynie przypuszczać, że wszystkiemu winne jest długotrwałe zmęczenie napiętych mięśni szyi i głowy, które to bodźce – zazwyczaj neutralne – w tym przypadku powodują reakcje bólowe. Jest to z pewnością wynikiem stresu, którego dostarczają nam takie sytuacje jak choćby jazda zatłoczonym autobusem czy pokonywanie gigantycznych korków ulicznych. Napięciowy ból głowy zazwyczaj objawia się jako tępy, rozsadzający lub uciskający. Może rozpoczynać się od szyi lub też czoła czy skroni, czasem obejmuje całą głowę, a nawet promieniuje do niektórych części twarzy. Jeśli ból nie jest zbyt silny, zazwyczaj nie utrudnia nam codziennego funkcjonowania, gdy jednak staje się nie do zniesienia szukamy jak najskuteczniejszego sposobu na jego uśmierzenie. Co możemy zrobić sami, aby nie paść ofiarą bólów głowy.Aby ustrzec się przed dolegliwościami, jakimi są powracające bóle głowy często wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad. Ważne jest między innymi prawidłowe odżywianie się dostosowane do naszego wieku i stanu zdrowia. Przede wszystkim należy dostarczać niezbędnych mikro- i makroelementów oraz witamin zawartych w pożywieniu. Dobrze jest unikać używek, a nawet, jeśli istnieje taka możliwość, szkodliwych dodatków do żywności. Czasem zamiast bezmyślnie wrzucać do sklepowego koszyka produkty, które są pod ręką warto jest zastanowić się przez chwilę i wybrać ten zdrowszy. Picie odpowiedniej ilości wody pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i jest niezbędne do utrzymania prawidłowej gospodarki wodno-mineralnej. Doskonałym sposobem zapobiegania bólom głowy jest również regularna aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu. Szczególnie zalecane jest uprawianie sportów wytrzymałościowych. Wzmocnienie układu krążenia, dobra kondycja, odporność na stres – korzyści jakie w ten sposób osiągniemy będą naprawdę ogromne, a żaden ból nie odbierze nam radości życia. Jak skutecznie radzić sobie z napięciowym bólem głowy.Gdy mamy do czynienia z napięciowym bólem głowy, aby pozbyć się uciążliwych objawów w większości przypadków wystarczy zażyć dostępne bez recepty środki przeciwbólowe. Przy trwającym nawet kilka dni bólu istnieje jednak niebezpieczeństwo ich przedawkowania, a nawet uzależnienia. W przypadku, gdy ból zmusza nas do przekroczenia dozwolonej dawki (nie częściej niż 10 dni na miesiąc, w tym maksymalnie 3 dni pod rząd) konieczna jest wizyta u lekarza. Nie należy także łączyć ze sobą różnych środków, aby nie doszło do interakcji, dlatego też, jeśli bierzesz inne leki, przed ich zażyciem skonsultuj się z lekarzem. Leki muszą być przyjmowane ściśle według zasad dawkowania podanych w ulotce. Aby tabletki szybko zadziałały najlepiej jest popić dużą ilością wody mineralnej i przez jakiś czas pozostać w wyprostowanej, co ułatwi rozprowadzanie leku w organizmie. Czasem jednak zamiast po tabletkę warto sięgnąć po domowe sposoby. Może to być relaksująca kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków (np. z rozmarynu) lub masaż. Skuteczne okazuje się także natarcie skóry karku i skroni olejkiem z mięty pieprzowej. W niektórych przypadkach ulgę przynosi wypicie mocnej kawy z dodatkiem soku z cytryny.